இப்பக்கம் சரிபார்க்கப்பட்டது.
234
டாக்டர்.எஸ்.நவராஜ் செல்லையா
11.1. கொடிப் பயிற்சிகள்
(Flag Drills)
11.1.1 கொடி பற்றிய குறிப்புக்கள்
கொடியின் நீள அகலம் = 1 முதல் 2 அடி நீளம் x 1 முதல் 2 அடி அகலம்
கொடியின் வண்ணம் = இரண்டு வண்ணம் இருப்பது அழகு
கொடி குச்சி நீளம் = 1 அடி முதல் 2 அடி நீளம் கனம் = 1/2 அங்குல கனம் வேண்டும்
11.1.2. கொடிப்பயிற்சி பற்றிய குறிப்புக்கள்
1. கால் சேர்த்து நிற்கும் நிலையிலிருந்து, முன்புறம், பக்கம், பின்புறம் என்று காலெடுத்து வைத்துச் செய்யும் பயிற்சிகள் (Stepping Series)
2. பாதங்களை முன்வைத்துச் செய்யும் பயிற்சிகள் (Toe Touching Series)
