இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்பட்டுள்ளது
| 3.பஸ்கிப் பயிற்சிகள் | 45 |
| 1. நின்று செய்யும் பஸ்கி (Standing Baithak) | 48 |
| 2. முழங்காலில் செய்யும் பஸ்கி | |
| (Kneeling Baithak) | 50 |
| 3.நமஸ்கார் பஸ்கி (Namaskar Baithak) | 52 |
| 4.நாற்காலி பஸ்கி (Chair Baithak) | 53 |
| 5.அனுமான் பஸ்கி (Hanuman Baithak) | 54 |
| 6.நேர் நிலை பஸ்கி (Ordinary Baithak) | 56 |
| 7. ஒரு கை இயக்கப் பஸ்கி (Baithak with Single arm movement) | 57 |
| 8. இருகை இயக்கப் பஸ்கி (Baithak with Both arm movement) | 58 |
| 9. L வடிவ பஸ்கி(L Form Baithak) | 59 |
| 10. குனிந்து செய்யும் பஸ்கி | |
| (Stooping Baithak) | 60 |
