பக்கம்:உடற்கல்வி-உடல்நலப் பாடநூல்-6ம் வகுப்பு-12ம் வகுப்பு.pdf/140

விக்கிமூலம் இலிருந்து
இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை

_ fir- - - 1. o * - ok - * ~ * === كيral - -- ཁཀཟླཁཟླ་ o: - ஏற்படுகின்ற வாழககைப பரசசனைகளை, வீரத்துடனு. விவேகத்துடனும் தீர்த்து மகிழ்ச்சியாகவே வாழ்கறவனாக; so * on Fo * - தகழகiறான 6. உடல் நலத்திற்கு கத்தம் ஏன் தேவைப்படுகிறது? = சுத்தமான சுகாதாரத்தை தெய்வாம்சமாகப் பெரியோர்கள் கருதுகின்றார்கள். ஆகவே, சுத்தம் உடல் நலத்தின் அடிப்படை ஆதாரமாக விளங்குகிறது. செல்வத்தை இழந்தால், மீண்டும் சம்பாதித்துக் கொள்ளலாம். உடல் நலத்தை இழந்தோமானால் &_ö$ வாழ்க்கையையே இழந்துபோகிறோம். எல்லாவற்றையும் இழந்துஇன்னல்களுக்கு ஆளாவதால்தான். உடல் நலத்தைக் காப்பது ஒவ்வொருவரின் முதன்மையான கடமையாக அமைகிறது. அதனால்தான் சுத்தம் சுகம் தரும் என்று பழபொழி கூறு கிறது. 7. மக்களுக்கு உடற் பயிற்சிகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன: உடற் பயிற்சிகள் உடல் நலத்திற்கு கண்களாகவும் காதுகள் போன்றும் விளங்குகின்றன. ஏனென்றால், உடற் பயிற்சி செய்யன்கள் கறுசுறுப்புள்ளவர்களாகவும் முயற்சி யுள்ளவர்னாகவும். விழிப்புணர்ச்சி உள்ளவர்களாகவும் வாழ உதவுகின்றன. உடற் பயிற்சிகள் உடல் உறுப்புக்களை ...t. -------" * یہ صلى الله عليه وسلم ، G:و ... میبرگ. ، مسی مہم ی: ر ), .ே" - مینیم. - گردو). سید عی 2.த.சா.க. படுத்து:கன் Xణా. Հ.յ3 Յ3) : :குதி: ...i டடுஇத்துகின்றன. ہم خمی .. so.-: _ o .." ll - = -so - ... * , £5 f__55 Mo.) வலி:ைபாக்குகின்றன. நோய்களை விரட்டி

  • * * = - -- o H - ,ר == H- , -2 ---, ** * - படிக்கின்றன. இரத்த ஓட்டத்தை விரைவு படுத்துகின்றன. தமது

கடமையை சரிவர நிறைவேற்ற வழிகாட்டுகின்றன. - - o • *. - is -- - . * -- * 8. உடற் பயிற்சி செய்வதற்குரிய விதிமுறைகளைக் கூறுக’

  • ای *,轟 - *. ... * -- - _ r H 1. திறந்த வெளியில், காலையில் அல்லது பாலையில்
o

உடற்பயிற்சிகளைச் செப்டவேன்டும். 2. வயிறு நிலைய சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது உடல் களைப்படைந்திருக்கும்போது உடற் பயிற்சிகள் செய்யக் கூடாது 3. உனது உடல் நிலைக் கேற்றவாறு. உடற் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவேண்டும் 4 عالي ". *** * .* ۔"Y كي ". سے .*.*. ஆ_ 離 நக, ཟླ་ཟ། - - -- -- -- *. உடற் பயிற்சி :த்டாது. ச1:ான கவாச முறையைக் • *. 壘 --٭-اگس۔ தி ங் * * * r" ... . _* __L. h ------ ሯሯ» .. கடைப்பிடிக்கவேண்டும். . உடற் பயிற்சி செய்த பிறகு, உடனே குளிக்கக் கூடாது. 9. ஒழுங்கான துக்கம்பற்றி 5 விதிமுறைகளை எழுதுக: 1. துங்கச் செல்வதற்கு முன் வயிறு நிறைய சாப்பிடக் கூடாது. 2 அமைதியான இருட்டான காற்றோட்டமுள்ள அறையில் உறங்குவது நல்லது. 3. சீக்கிரமே உறங்கச் சென்று. போதிய அளவு தாங்கி, அதிகாலையில் எழ வேண்டும் . முகத்தை மூடிக் கொள்ளாமல், போர்த்திக் கொண்டு உறங்குவது நில்லது.