இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
3, மகல் எண்ணிக்கை: . . . த் تكن نتيفن 4. நேர் நிலைக்கு ல:ா. 10. கைகளை அசைத்துச் சுழற்றிச் செய்கிற பயிற்சிகனை செய்யவும். 11. ஆரம்ப நிலை, கைகளை தோள்களின் மீது ைை. வலது காலை மடித்து, இடது காலை பின்புறமாக இ.யர்த்து. 2. ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும். 12. ஆரம்ப நிலை. கைகனை மேற்புறமாக அடித்து வை. 3. கைகளை மேற்புறமாக உயர்த்தி, இடது காலை முன்புறமாக வைத்து, வலது முழங்களின் கடி. .ே ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும், - | } o - % i• |• 蠍 熱 -t i \ -: 慈 oil-o o: -|
