பக்கம்:உடற்கல்வி-உடல்நலப் பாடநூல்-6ம் வகுப்பு-12ம் வகுப்பு.pdf/239

விக்கிமூலம் இலிருந்து
இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை

தித் : ; சன் : - பங் ు s _ _* ".. - - "I * - r-Y *I a - , 병" . i - க் ... - *, ни * , h i. is 1_ -- - - f iku {uff : ,? 姿タ、f 。 S 0S SJSJYJ SAAAAAS AAAA 0S o - -- rHEDy· = '-' J’ 戟 # ဂ္ယီဒီး த J. : ... " 安、 o . * o = r ぐ。 * T - *H ... . -- ". * ***, + ;% . . . t r o YT TTeeS 00SeSeeSeSeS ee 0S0S0SS AAAA eeAAkkk kkkS

  • -- 輯 . 普" - o ‘. . . . - - என அi இன்:.

செய்முக ந; விரிப்ன்ே மீத குப்பு:படுத்திருக்க வேண்டும். கைகள் இரண்.ை: ஆக்குப் பக்க வாட்டில் வைத்து, கால்கள் இண்ை இருப்பது போல் வைத்து 45. நகு கால்களை 1. பி ை :ாக வ னைத்து. ஒவ்வொரு அணுக்காலையும் ஒல்:ெ கையால் பற்றிப் பிடித்துக் கொண்டு, குதிசால் நோத்தி வருவதுபோல் கொண்டுல வேண்டும் மூச்சை நன்றிாக இருத்துக்கொண்”, சனுக்கால்களை வலிமையுடன் இழுக்க :ேண்டும். இப்.ோழுது, டல் .ை முழுவதும் வயிற்றிலே இருப்பது போல, இோடையும் ாை ர்புப் பகுதியும் மேல் நோக்கி இந்திருக்கும், எண்ணிக்கை : குப்புறப் படுத்திருந்து, கால்களை வேண்டும். 1 : கணுக்கால்களை இழுத்து, தலைப் பகுதியும் கால் பகுதியும் மேலே வருவது போல, இருக்க வேண்டும். 8 : முதல் எண்ணிக்கை போல இருக்கவும்.

, குப்புறப்படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். -

பயன்கள் : முதுகெலும்பு இயல்பாக வனைத்து தேகிழும் தன்மை பெறுகிறது. ஜீரண சக்தி அதிகமாகிறது. இல்ச்சிக்கல்தீர்கிறது. வயிற்றுத் தசைகள், ஈரல், நுரையீரல், கணையம் சிறுநீர்ப்பை உறுப்புக்கள் வலிமையடைகின்தன். アe