இப்த விஜ:ாசனம் பெயர் விளக்கம் : சப்த எனும் சமஸ்கிருதச் சொல் க்கு உறக்கம் என்பது பொருளாகும். இது வஜ்ராசன இருக்கையிலிருந்து துரங்கும் பாவனை பில் அமைந் திருக்கும் பயிற்சி முறையாகும். - - - சேய்முறை : ஒரு விரிப்பின் மீது கால்களை விறைப் பாக நீட்டி அமர்த்து, முதலில் ஒருகாலை மடித்து அந்தக் ன்ே குதிகால் பின் புறத்தைத் (Buttock, தொடுவது போலவும் தோள்களுக்கு நேராக இருப்பது frఖిళిత్ళీ அதேபோல் மறுகாலையும் மடித்து வைக்கவும். உன்னன் கால் தெரிய இருப்பதுபோன்ற இரு கால் விரிப்புக்குள்ளே அமர்ந்து கொள்ளவேண்டும். பிறகு மெதுவாகப், பின்புற மாக வளைந்து, முதலில் ஒரு முழங்கை தரையில் படுவது போலவும் தோள் பட்டைகள் தரையைத் தொடும் வரை பிலும் வளைந்து படுக்கவும். அதன்பின், இருகைக்ணையும் கொண்டு வந்து, தலையை சற்றுத் துக்கியவாறு இடது கை வலது தோள் பட்டையையும், வலதுகை இ-தி தோள்பட்டையையும் பற்றியிருப்பது, போல் வை த்துக் கொள்ளவும். " . எண்ணிக்க இராசனத்தில் முதலில் அமர்த்து தேடுள்களுக்கு ஆாகக் கைகள் இருக்க பின்புற மாகச் சாய்ந்து கைகளைப் பின்புறம் வைக்கவும்: 2 வஜ்ர ᏝI ᎲᏳᎲbᎫ த்தி கண் நில்ை ::: ፵፯፥፲፬ ;ெ பயன்கள் பலும்புகளுக்கும் இடுப்பு:இசைப் பகுதிகளுக்கும் . . .ண்டாகிறது. வயிற்றுத் தசைகள் வலிமை அடைகி. லச்சிக்கல் தீர்கிறது. கால்சன், தோடைத் தன. லும் வலிமை பெறுகின்றன.
முதுகேலும்பில் .ே . * * so த.வி.புகள் இர்கின்றன. o
