பக்கம்:உடற்கல்வி-உடல்நலப் பாடநூல்-6ம் வகுப்பு-12ம் வகுப்பு.pdf/245

விக்கிமூலம் இலிருந்து
இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை

தொடைக்கு முன்பாக . படுக்கை வசத்தில் கம்பினைம் பிடித்து, குதிகால்களை ஏற்றி இறக்கி தில் முதல் நிலைக்கு வரவும். 8. . . " தேர்நிலைக்கு வரவும். * * கம்பைப் பிடித் திருக் கும் வல து கைப்பிடியைத் - தாழ்த்தி, இடது கையை உயர்த்தி, மார்புக்கு முன் புறமாகக் கொ ண்டு வத் தி இட இச் கையை மீண்டும் உயர்த்தி, வலதுகைப்புறத்தைத் தாழ்த்திப் பிடித்து. குதிகாவில் நில். தொடைக்கு முன்பாக u@శణః வசத்தில் கம்பினைப் பிடித்து, குதினால்களை ஏற்றி இறக்கி நில். இடது காலை முன்புறமாக வைத்து, இடது காலால் சரிந்து (Lange) தின்று, முன் புறமாகக் கம்பினை நீட்டிப்பிடி. * = - தொடைக்கு முன்பாகப் படு க் கை வசத்தில், கம்பினைப் பிடித்து, குதிகால்கள்ை ஏற்றி இறக்கி நில். வலது கால்தனைப் பின்புறமாக வைத்து. சரித்து ... = நின்று. முன்புறமாகவும். பக்கமாகவும் இருப்பது 6. 鹦。 போல், கம்பினை பிடித்து நில். தொடைக்கு முன்பாக, படு க்கை. வசத்தில், கம்பினைப் பிடித்து, குதிகால்களை ஏற்றி இறக்கி நில். o ஒரு துள்ளல் துள்ளிக் குதித்து.முேதல் எண்ணிக்கை நிலைக்கு வா. ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும். குதிகால்களை ஏற்றி இறக்க: ు. - o - * , Ts6