பக்கம்:உடற்கல்வி-உடல்நலப் பாடநூல்-6ம் வகுப்பு-12ம் வகுப்பு.pdf/394

விக்கிமூலம் இலிருந்து
இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை

யோகாசனப் பயிற்சிகள் ■ - mtï. 1. தனுராசனம் பெயர் விளக்கம் : தனுர் என்ற சமஸ்கிருதச் சொல்லுக்குத் தமிழில் வில் என்று பொருள். இதை வில்லாசனம் "-- என்றும் கூறலாம். f செய்முறை விரிப்பின் மீது குப்புறப்படுத்திருக்க 't 彈 fi ச' -*. * - *. • * , H. + - - o H வேண்டும். கைகள் இரண்டையும் .இ க்கு L பக்க வாடடில் வைத்து, கால்கள் இணையாக இருப்பது போல் வைத்து பிறகு கால்களைப் பின்புறமாக வளைத்து, ஒவ்வொரு கணுக்காலையும் ஒவ்வொரு கையால் பற்றிப் பிடித்துக் கொண்டு, குதிகால் பின்புறம் நோக்கி வருவது போல் கொண்டுவர வேண்டும். மூச்சை நன்றாக இழுத்துக்கொண்டு, கணுக்கால்களை வலிமையுடன் இழுக்க வேண்டும். இப்பொழுது, உடல் எடை முழுவதும் வயிற்றிலே ,-- ■ == 醯 i. s - -- E. r At *தொடையும் மார்புப் பகுதியும் மேல் நோக்கி எண்ணிக்கை : குப்புறப் படுத்திருந்து, கால்களை ". . . - H ר, Hi + - -: _ o 獸 - H 曜 ங் --- ר வளைத் துக :r, s гт, stт гт хүр 5?リ 5Ta)* sの6TL。 பறற: 1リa 55 _ _ -- -- * . * 暫 h - o ** # - - o * f. - 輯 。リ「(。む。. 2: 5 @!○5「「○5gのSY இழுத்து, தலைப பகுதியும் * 「○ - கத- ど。 " H ■ סך . o F. ity * " . o * *- 壘 畢 * - o !- t கு தி Ա.: {s} o is] o: ÉNY § 1 《乐 {\ } 座塔 o ! : rr £\) * இ * r. ,ே o, *; ÉY ! . o, 6. to: H 3 ■ {1} 杰 ←a பா' *-** * = - _ * * ■ * F} + . - ي Y + -- o ங் H i. i. ■ H. - ■ - எண்ணிக்கை போல இருக்கம் 4: குப்புறப்படுத்துக் கொள்ள ty ■ 轟 エリ * * வேண்டும். H :ன் ஸ் * : r :x" ; * ... * * o {Y} : п г., г. і o, orr - ח: ; יידת s ob i. டி. . . . له تبيعي سية o تم تعية I yo." -" _. HT **...* or " , ; ; fr .این 。* = * نماز . " لاين 畢 ' - ' -് 單* . .Դ ച് ■ ר: سيم | ங் s o, -- ༈རྒྱུ། ཟླ་ === H *. ன் , தன்மை பெறுகிறது. ஜீரண சக்தி அதிகமாகிறது. மலச்சிக்க - =  !' 一 エ

  • R. லெ ה - # f - - - *. } ". -ళ్లా గ్భ్రాగా ! ! ! ^ - :

. ""; H. A- h ho - == தி கறது. :ற ஆத தசைகா ல, ஆரை:ல கணையம, சறு 壘 o | 1 * * , , , , '. * -, -o * * * * : 1 مجيه سي مي “ਆਂ நீர்ப்பை --- 暹. 零 零5 *。 հ :, հ 1 : Հճ, rr i.