இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
நில்.
(53) 1:
(54) 1.
o
隍 ாது
4.
54
மேலே வைத்து, இடப்புறமாக சாய்த்து
முன் மாதிரியே நில்.
இயல்பாக நிமிர்ந்து நில்.
கைகளை முன்புறமாக நீட்டி, முழு அளவு முழங்காலை வளை (Bend).
இடதுகாலை எடுத்து, பின்புற காலடிக்கு
சாய்வாக வைத்து, ைக க ளை பக்கவாம்
டில் விரி.
முன் மாதிரியே நில்.
இயல்பாக நிமிர்ந்து தில். கைகளே பக்கவாட்டில் மடித்துவைத்து முழு அளவு முழங்கால்களை வளை.
கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து, கால்களை விரித்து குதித்து நில்.
முன் மாதிரியே நில். இயல்பாக நிமிர்ந்து நில்.
பத்தாம் வகுப்பு (இரண்டாம் பருவம்)
(55) 1.
2.
வலதுகாலை முன்புறமாகச் சாய்த்து நில்.
கைகளை முன்புறமாக நீட்டி இடதுகாலை முன்புறமாக எடுத்து வை. கைகளை (தலைக்கு) மேல்புறமாகஉயர்த்தி
(Լսոցe) -
