இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
60 .قیr உடலுக்கு அழகு தரும் எடைப் பயிற்சிகள் போல நன்றாக மூச்சிழுத்துக் கொண்டு, உயரமாக நிற்கவும். 2. பிறகு இயல்பாக நிற்கவும். பிறகு மூச்சை விடவும். 10 தடவைகள் 3 சுற்றுகள். ஒரு நிமிடம் ஒய்வு. வேண்டும்போது எடைகளை அதிகமாக ஏற்றி, விரும்புகிறபோது எண்ணிக்கையை அதிகப்படுத்திக் கொள்ளவும். utopiງຫົ່ : 2 sis ol-goiásá (Leg lift) ՞Ն * 轟 壘 軒 1 * * ** HH== = ?" r جستا நோக்கம்: கால்களின் தசைகளை வலி ை :டுத்த 1 . நிலை: 6(ذاتية أن هنيّ عن تقييم هامة لسل يوثق به - ,.ޓ:.ތ :of 1 +' + ·, T 7 ۔۔۔۔۔۔۔ ۔ ۔ ۔ء ، ۶۲۱ -:- * بات سمیه *码岛sf$ நி tணறு 、ii সত্ব ৪, $'. షి ...” .ே .
