இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
72 உடலுக்கு அழகு கரும் எடைப் பயிற்சிகள் இதே பயிற்சியை சாய்வுப் பலகையிலும் (Indined Bench) செய்யலாம். டஸ் பார்க்கவும். மார்புப் புறத்தில் லைல், ஏந்தியை வைத்த பிறகு மார்புக்கு மேலாக உ. இ. அப்படியே பின்புறமாகக் கொண்டு செல்லும் முறிை. சாய்வுப் பலகையில் சாய்ந்து இருக்கும்போது பதட்டப்படாமல் கால்களை உறுதியாக வைத்துக் கொண்டு பயிற்சியைக் கவனமாகச் செய்யவும். துக்க முடிகி: கடைகளைத்தான் பயன்படுத்த வேண்டும். ைேருககாக, வீம்பு:காக, ஷோ காட்ட வேண்டும் எண்பதற்காக தடித்தலமான முயற்சிகளில் ஈடுபடக்கூடாது. ■
