இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
* * * :". :: ജ് . . . . A ன: ": ↑Ꮉ• rf H உடலுக்கு ஆகு தரும் எடைப் பயிற்சிகள் _ பக்கவாட்டில் உ.ர்த்தல் {Siteward aise) H F r", H ". ,” ஆ_ _ نی-م - T. F. | so நனறாக மூச்8:தது: تي. أما ாைடு | எடைக்குண்டு களைப் பக்கவாட்டில் தோள்களுக்கு சரி நேராக உயர்த்தி, பிறகு தொடக்கருகில் கொண்டு வர வேண்டும். கொண்டு வந்தவுடன் மூச்சு விடவும். 10 தடவைகள், 3 சுற்று
- 壘。" -- 選球? H
-- To ... - பக்கவாட்டிலிருந்து கலைக்கு :ேல் உயர்த்தல்
■
- §*計 o§o
. o: த
