பக்கம்:உடலுக்கு அழகு தரும் எடைப் பயிற்சிகள்.pdf/85

விக்கிமூலம் இலிருந்து
இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை

82 உ-ஒக்கு ஆகு கரும் டைப் பயிற்சிகள் 5.rea_{కిu శ్రీశ్రీ {#isg | జగశఃఖి ఫిజ్ఞః} 1. உள்ளது &fTQు&36)కు - மாக விரித்து நின்று. தலைக்குப் பின் புறம் எடைக் குண்டை இரண்டு கைகளாலும் பிடித்து நிற்கவும். 2. ஒன்றாக மூச்சிழுத்துக் கொண்டு கால்களை வளைக்காமல் குனி ந்து விசித்ததுள்ள கைகளுக் ఆపః سمتها تاج و تخم கிடையே எடைக்குண்டை நுழைத்து பின்வமுள்ள - ' _ த" | *** * -ா, து 配 நஆக - - - H தரையைத் தெtடுவது போல :ைக்கவும் “ኜ . ... "to r : . " gy . م . مياه ... ; : . нин * ...", *. அதே மூச்சேடு திரும்பக் கண்டு .ந்து தலைக்குப் பின்புறமாக வைக இதன் F-1 శీlL வேண்டும். “。 - صی - * * * o ԸA { *** I 晶 יcי ங் o - 書"。 இதுபோல 10 மு ை: கர இடையிடையே ஒரு நி: இ,ை

ア 18 o it. ඵ් Øss.