இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
உபயோகமுள்ள உடல் நலக் குறிப்புகள்
51
ஒருவருக்கு உடல் உயரத்திற்கேற்ப உடல் எடை அமைந்திட வேண்டும் என்று வல்லுநர்கள் கணக்கிட் டிருக்கின்றார்கள். அந்த அளவுக் குறிப்பினைக் கீழே தந்திருக்கிறேன். எடை பார்த்துத் தடையை நீக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
 | A table should appear at this position in the text. See Help:Table for formatting instructions. |
ஊளைச் சதையினைக் குறைக்க சில உடற் பயிற்சிகள் உண்டு. அவற்றை இங்கே தந்திருக்கிறேன்; செய்து பயன் பெறுக.
முதலில் மிகஎளிதில் செய்யும் 6 பயிற்சிகளைத் தந்திருக்கிறேன்.
1. நேராக நிமிர்ந்து நின்று இடது கையை உடலோடு சேர்த்துத் தொங்க விட்டபடி, வலது கையை முன்னும் பின்னும் கீழும் மேலுமாக சுழல் வதுபோல சுற்ற வேண்டும். மெதுவாக ஆரம்பித்து, வேகமாகச் சுற்றவும். அதுபோலவே இடது கையைச் சுழற்றவும்.
