குண்டான உடம்பைக் குறைப்பது எப்படி?
21
1. உங்களுக்கு வசதியிருந்தால், பாதுகாப்பான இடவசதியும் இருந்தால், முழு நீள கண்ணாடியின் முன்னே, உங்கள் முழு உருவமும் தெரிவது போல நில்லுங்கள். தனி அறை என்று சொல்லாமல், வசதி என்று சொன்னது எதற்காக என்றால், முழு உருவத்தையும் முழுதுமாக குளியல் உடுப்பில் (Naked) பார்க்க வேண்டும் என்பதற்காகத்தான்.
உடம்பில் ஆங்காங்கே திரண்டிருக்கும் தசைத் திரள்கள் மிகுதியாகத் தென்பட்டால், நீங்கள் கொஞ்சம் தடித்திருக்கின்றீர்கள் (Fat) என்று அர்த்தம்.
2. உங்கள் கட்டைவிரலையும், ஆட்காட்டி விரலையும் பயன்படுத்தி, சோதித்துக் கண்டறிவது. இரண்டாவது முறை.
உங்கள் முழங்கைக்கு மேலே, தோள்பகுதிக்குக் கீழே இடைப்பட்ட முத்தலைத் தசையை (Triceps), கட்டைவிரல், ஆட்காட்டி விரல் கொண்டு பிடித்துப் பாருங்கள். இதை Pinch என்பார்கள். அதாவது கிள்ளுவதுபோல, உங்கள் தசைப் பகுதியைப் பிடித்துப் பாருங்கள். உங்கள் கிள்ளும் பிடிக்குள் வருகிற தசையானது. ஒரு அங்குலத்திற்கும் மேலே தடிமனாக இருந்தால் (One inch thickness), நிச்சயம் நீங்கள் தடிமனாக இருக்கின்றீர்கள் என்பது தெள்ளத் தெளிவாகிவிடும்.
பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இந்தக் கிள்ளிப் பிடிக்கும் முறை ஒன்று தான். பெண்களுக்கு ஒரு அங்குல கனம் இருந்தாலே தெரியும். ஆண்களுக்கு 2 அங்குலம் கனம் இருந்தால், அவர்களும், கனமுள்ள கனவான்கள்தான்.
