குண்டான உடம்பைக் குறைப்பது எப்படி?
67
1. புரோட்டின் அதிகமுள்ள உணவுப் பொருள்கள்
மாமிசம், மீன், பருப்பு வகைகள், முட்டைகள் பாலாடைக் கட்டிகள், பால், பட்டானிவகைகள், பீன்ஸ் வகைகள். மற்றும் ரொட்டி, அரிசிபோன்ற தானிய வகைகள்.
2. காரர்போஹைட்ரேட் என்று அழைக்கப்படுகிற மாவுசத்து
நன்றாக உழைக்க, மனம் போல் வாழ, ஊழியத்திற்காக உழைக்க, அதிகமான சக்திகளைக் கொடுக்கும் சத்து நிறைந்த உணவு வகையிது.
ரொட்டிவகைகள் உருளைக் கிழங்கு போன்ற கிழங்கு வகைகள், அரிசி போன்ற தானிய வகைகள், தானியங்களிலே செய்கிற பணியாரங்கள், சர்க்கரை போன்ற இனிப்பு வகைகள், இனிப்பு நிறைந்த பழவகைகள் இவற்றிலெல்லாம் மாவுச்சத்து அதிகமாக இருக்கிறது.
3. கொழுப்புச் சத்து
புரோட்டினும், கார்போஹைட்ரேட்டிலும் கொண்டிருக்கிற சக்தியைப்போன்றே கொழுப்புச் சத்தும் கொண்டிருக்கிறது.
உடம்பை பலமாக உருவாக்க இந்தக் கொழுப்பு சத்து உதவுகிறது.
