இப்பக்கம் சரிபார்க்கப்பட்டது.
குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சியும் விளையாட்டும்
261
3. முதல் நிலைக்கு வரவும்.
4. ஆரம்ப நிலை.
4.1 முன்புறமாக கம்புகளைக் கொண்டு வந்து, தலைப்புறத்திற்கு மேலாக உயர்த்து.
2. கம்புகளை முன்புறத்திற்குக் கொண்டு வந்து தோள்களில் இருத்து.
3. கம்புகளை மீண்டும் தலைக்கு மேலாக உயர்த்து.
4. கம்புகளைப் பக்கவாட்டிற்குக் கொண்டு வரவும்.
5.1. கைகளைப் பக்கவாட்டிற்கு நீட்டி விரிக்கவும்.
2. இடது காலை ஓரடி எடுத்து வைத்து, காலில் சாய்ந்து, இடது கையை தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, வலது கையை தொடைக்குப் பக்கத்திலே இருத்தி வை
3. முதல் நிலைக்கு வரவும்.
