இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
36
டாக்டர். எஸ். நவராஜ் செல்லையா
μαζα ** -
சேது
- -
.
6. உடலழகுப் பயிற்சிகள் o BADYBUILDING EXERCISES #
- nze
About Turn
Alternate
Ankle
Arm
Attention
Backward
Bend
Breathing Exercises
Chest
Clasp
Cross
Downward
Extend
Feet apart
Firm
Fling
- த்;
καιfζιμ - .
எதிர்ப்புறம் திரும்பு மாற்றி மாற்றி (ஒன்று மாற்றி ஒன்று)
கணுக்கால்
கரம் அல்லது கை இயல்பாக நிமிர்ந்து நில் பின்புறம் மடக்கு அல்லது வளைத்திடு அல்லது குனி மூச்சிழுத்துச் செய்யும் பயிற்சிகள்
நெஞ்சு
கை தட்டு
பற்றிப் பிடி குறுக்கு நெடுக்காக கீழ்ப்புறம் (தாழ்வாக) நீட்டு, விரி கால்களை அகல விரித்து நில் விறைப்பாக, உறுதியாக
விரைவாகக் கை வீசு
