6)6\}ULIT - Ο LIềLI SIGö. ÞQUIE8 03
- - **** * **** -o ... --, -, -o- or - to ox or roo S0S0SS0S0S S S S S S S S S S S S S ಥ್ರೀ
விறைப்பாக நிமிர்ந்து நின்று மேல் நோக்கி தாழ்வாய் ! (Chin) வரும் வரை நீள இழுக்க வேண்டும். இப்பயிற்சி | | பின் கைக்கு, முன் கைத் தசைகளுக்கு நல்லது. (8) பயிற்சி முன்போலவே தான் ஆனால் i உள்ளங்கை கீழ் நோக்கி இருப்பது போல் கைப்பிடியில் வைத்து இழுப்பானின் நீளம் இழுப்பவரின் தாழ்வாய் ! (Chin) வரும் வரை இழுக்க வேண்டும். இப்பயிற்சியை இரு கைகளாலும் மாறி மாறிச் செய்ய வேண்டும். (9) கால்களை அகலமாக வைத்துக் கொண்டு, ! உடலின் ஒரு பக்கமாக இழுப்பானை வைத்து, உடலை அப்பக்கமாக வளைத்தபடி இழுக்க வேண்டும். (a) @@lbuá Broof (Iron Shoe) சாதாரணமாக, நாம் நம்முடைய வாழ்க்கையில் அணிந்து கொள்ளும் காலணிகளைப் போலவே இரும்பினால் செய்த காலணிகள் இருக்கின்றன. அவைகளின் எடை ஒவ்வொன்றும் 8 அல்லது 10 1 பவுண்டு உள்ளதாக இருக்கும். இன்னும் எடை அதிகம் ! தேவைப்பட்டால் அதிலே சேர்த்துக் கொள்ளக் கூடிய , அளவுக்கு வசதிகளும் உண்டு. இரும்புக் காலணிகளின் பயன் கள் எத் தனையோ இருக்கின்றன. இருந்தாலும். இதோ ஒரு சில, கால்களுக்கும் அடி வயிற்றுக்கும் நல்ல ம/w. வலிமையை அளிக் கிறது. ό" | குறையுள் ள கால களின் குறையை நிறைவு செய்கிறது.
