4. ஓய்வும் உறக்கமும் உறக்கம் அல்லது துாக்கம் உடலிற்கும் மனத் ற்ெகும் ல ஒய்வைக் கொடுக்கிறது. உறக்கம் நமது டலில் படும் களைப்பை நீக்குவதோடு, உள்ளத்திற்கு, ற்சாகத் தயும் ஏற்படுத்துகிறது. இவை தவிர நமது உடலிலுள்ள சைநார்களும் செம்மை உறுகின்றன. உறக்கம் இயற்.ை க வரவேண்டும். அதன் பொருட்டு மருந்து அல்லது த் திரைகள் உண்ணுமலிருப்பது நலம். படுக்கைக்குக் ல்வதற்கு முன்னர் இடுப்பளவு நீரில் சிறிது நேயம் ற்றல் (Hip Batti) அல்லது பாதங்களை நீரில் சிறிது, ரம் வைத்தல் (Foot 13:th) நல்ல உறக்கத்தைத் தரும். ாலும் படுப்பதற்கு முன்னர் ஆவின் பாலே நன்கு காய்க் | தளுேடு தேன். குங்குமப்பூ அளவோடு சேர்த்து சாப' ால் நல்ல உறக்கம் வரும். Α56ύου உறக்கத்தின்: ,ו ו ו ודר, שוו -יי II ,י 0க்கு முழு ஒய்வு கிடைக்கின்றது. படுக்கையில் மல்லிகை அல்லது ιί, ούζουι ι ι ια, η விப் படுத்தால், உறக்கம் நன்கு வரும்; தாது விருர், தய ம். மறுநாள் பசி நன்கு ஏற்படும்; மருந்து به iTIII)( راه او را «ها ற்படும் உடற்சூடு தணியும். இலவம் பஞ்சு மெத்தை பல ாங்கில்ை உள்சூடு நீங்கும். வெள்ளை, கருப்பு, மரு. . . கப்பு, பச்சை ஆகிய ஐந்து வண்ணங்களாலாய ரோம. ம்பளத்தில் படுத்தால் குளிர், பாண்டு, உடலில் 41 ம்படும் ச்சுப்பொருள்கள் நீங்கும்; தாது விருத்தியாகும். தாமும் ாயில் படுத்தால் தலைச்சுற்றல், பாண்டு, பித்தம். ரோமைக் ட்டி. நீரழிவு நீங்கும். கோரம்பாயில் படுத்தால், ச. வேகம் அக்னி மந்தம் நீங்கும். உடற் குளிர்ச்சியும் நல்ல உறக்கமும் |ற்படும். பேரீச்சம் பாயில் படுத்தால் வாத, குன்ம, சோ பை நாய்கள் நீங்கும்; பசி உண்டாகும். தலைக்குத் தலையவை வைத்துப் படுப்பதால் உடலிலுள்ள நரம்புகள் அனைத் தும் ரிவர வேலை செய்யும்.
