92
நன்றாக மூச்சிழுத்து, சுவாசத்தை விட்டு செய்கிற வெறும் பயிற்சிகளுடன், டம்பெல்ஸ், வாண்ஸ் என்கிற குறுந்தடி பயிற்சிகளையும், இந்தப் பயிற்சிகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இப்படிப்பட்ட, உடலழகுப் பயிற்சிகளை, இரண்டு வகையாகப் பிரிக்கலாம்.
1. எண்ணிக்கையுடன் செய்வது (Formal)
2. விருப்பம் போல் செய்வது (In formal) எண்ணிக்கையுடன் செய்வது பள்ளி மாணவியர்க்கு தேவையானதாகும். அப்பொழுதுதான், அனைவரும் சேர்ந்து, ஒருங்கிணைந்து செயல்படும் சீரினை உண்டாக்கி விட முடியும்.
மேலும் விளக்கத்திற்கு, முன்னர் கூறியுள்ள ஒழுங்கு படுத்தும் பயிற்சிகள் என்ற பகுதியில் காண்க.
2. இந்தியத் தேகப் பயிற்சிகள் (Indigenous Activities)
இந்தியத் தேகப் பயிற்சிகளை நாம் 5 பிரிவாகப் பிரித்து அறிந்து கொள்ளலாம்.
1 . உடலழகுப் பயிற்சிகள்
(அ) எடையற்ற பயிற்சிகள் (தண்டால், பஸ்கி)
(ஆ) எடையுடன் பயிற்சிகள் (கரளா கட்டை)
(இ) சாதன உதவியுடன் பயிற்சிகள் (மல்லர் கம்பம்)
