இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
1. 4. கைகனை முன்புறமாக மேற்புறமாக உயர்த்தி, இால்கனை விரித்துக் குதித்து தில். .ே கைகளை பக்கவாட்டில் கொண்டு வந்து, கீழிறக்கி, அ. . கைகளை முன்புறமாக உயர்த்தி, குதிகால்களை - உயர்த்தி நில். - 2. கைகளை முன்புறமாக உயர்த்தி, முழங்கால்சனை மடித்துக் குந்து. a 8. முதல் எண்ணிக்கைபடி நில். வி. தேர் நிலைக்கு விா. 3. 1. கால்களை விரித்துக் குதித்து, கைசளை பக்க வாட்டில் நீட்டி, இடுப்பை இடப்புறமாக முறுக்கி தில் *. - 2. இடுப்பை Aலப்புறமாக முறுக்கு. 3. இடுப். அன்புறமாக வளை. 4. நேர் நிலைக்கு வா. 4. 1. ஆரம்ப நிலை: முன்புறமாக கைகளை கோர்த்துக் - கொள். 2. ஒரு காலை உயர்த்தி, உயர்த்திய காலுக்கிடையில், கைகளைப் பிரிக்காமல் நுழை. ●・ラー éち
