இப்பக்கம் சரிபார்க்கப்பட்டது.
260
டாக்டர்.எஸ்.நவராஜ் செல்லையா
1. 1. பக்கவாட்டில் பிடித்துக் கொண்டிருந்த கம்புகளை (இரண்டு கம்புகள்), பக்கவாட்டிலிருந்து கொண்டு போய், தோள் அளவுக்கு உயர்த்தி, அப்படியே முழங்கை மடிய, தோள்புறத்தில் வைக்கவும்.
2. அங்கிருந்து பக்கவாட்டில் தோளுயரத்திற்கு விரித்து விடவும்.
3. முதல் எண்ணிக்கை போல் செய்யவும்.
4. ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
2. 1.தொடையருகே பிடித்திருந்த கம்புகளை, தோள் அளவுக்கு உயர்த்தி கைமடித்து, தோள் புறத்தில் வைக்கவும்.
2. அங்கிருந்து தலைக்கு மேலாக உயர்த்திப் பிடிக்கவும்.
3. முதல் எண்ணிக்கைக்கு வரவும்.
4. ஆரம்ப நிலை.
3. 1.பக்கவாட்டிற்கு கம்புகளைக் கொண்டு செல்லவும் (Horizontal)
2. கம்புகளை முன்புறத்திற்குக் கொண்டு வரவும். (இப்போது தோள் புறத்தில் கம்புகள் இடம் பெற்றிருக்க வேண்டும்.)
