இப்பக்கம் மெய்ப்பு பார்க்கப்படவில்லை
ஒட்டக்காரர்கள் திறன் பெருக சில பயிற்சி முறைகள் - 1. அடி வயிற்றுப் பயிற்சி கள். முழங்கால்கள் விறைப்பாக இருக்க மேலும் கீழும் ஏற்றி இறக்கி இயக்குதல். 2. கைகள் தோள்கள் பலம் பெற உடலை விறைப்பாக : " " "напаггт வைத்து, மேலும் கீழும்போய் st- ജ് வரும் தண்டால் பயிற்சிகள். :گیس س-- قیری 3. வலது கையால் இடது காலையும், இடது கையால் வலது காலையும் மாறி மாறித் தொடும் பயிற்சிகள். 4. இ. டு ப் பைச் சுழற்றும் பயிற்சிகள். ஜூ -N 5. கால்களை மேலே உயர்த்தி YA'விரைவாக பலமுறை சைக்கின் போல - y o } 7 اولیه\ சுழ ற்றுதல். - * 。傅臀 * W 立式一” 6. மு ழ ங் கா ைல R_N)ே மேலே உயர்த்தி ஒரே r> விதி த்தில் நின்று விரை o 7. ജ് இ -ேதி தி இ) g!! ff .வாக ஓடுதல் حياته 68
